jak fajnie

[...] w tej ostatniej serii w ogole bok ?? bo tam chyba najwiecej to pracowaly jedynie miesnie pomocnicze od nog do plecow, bo ja szczerze nie znam tego cwiczenia( to tak samo jakby przy uginaniu sztangi na biceps ciagle tylko zarzucac cialem i pomagac nogami ) ja rozumiem ze teraz luki zaczal namawiac ze ciezar bo tak najlepiej da sie pobudzic [...]

[...] niz chcemy, tez robie takie serie to pomagam sobie 2,3 powtorzenia w ost serii i jeszcze spowalniam faze negatywna a nie cala serie zarzucam...no ale niech kazdy cwiczy jak chce, a scena zweryfikuje ;) jest masa dobrych zawodnikow ktorzy cwicza bardzo technicznie, przerzucajac duzy klamot i rosna i dla mnie ma to sens, duzy ciezar duzo [...]

[...] :-D Przemo: Fajnie że mnie rozumiesz :-) Jadłem oczywiście tort,obiad,deser lodowy + kilka kawałków placka. Nie żałuje, nie jestem PRO, uważam że jestem w dobrej formie jak na ten okres. Jeżeli będę musiał ciężej przez to "zapiepr**ac" to będę :-) /SFD/2017/8/6/3286a06b259b4903942405156dd8b9e7.jpg [...]

Ja do środy off totalny od treningu jak i diety. Trochę się przeliczyłem z trenigami i cun dostał po dvpie. Przy obecnych "suplach" muszę nieco przystosować z tymi bojami... A fajnie wyorzystam ten czas bo akurat zjechałem do domu :-) /SFD/2017/10/23/1aa7aa751e9a4d36b746115a5d847bdb.jpg /SFD/2017/10/23/9ba012af974e40f5b8260abc00f0e0d8.jpg [...]

[...] , btw różnie bo patrzę na kalorie tylko, ale tak plus minus to: B: 250-300 T: 40-70 W: 250-330 *wliczone białko z ryżu itp, kopiuj wklej z kalkulatora. Cardio różnie też w zależności jak się czuję ale zazwyczaj jest to 30-40 min. Forma fajnie się poprawia, z siłą wiem że już teraz progresu nie zrobię, bo raz że mało żarcia a dwa brak soku :-)

[...] 6a. Narciarz 4x12 6b. Ściąganie drążka za kark 4x12 6c. Szrugsy 4x12 6d. Odwrotne rozpiętki 4x15 35min cardio na czczo Waga 98,8 Od wczoraj -1kg, waga zbyt mocno leci jak na formę w jakiej jestem. To stanowczo za duzo bo przez bodajże 12 dni uciekło 3kg. Na dodatek apetyt słaby, nie wyprozniam się od 6 dni więc to są ewidwtne oznaki że [...]

[...] roztrenowania. Co do drugiego: - tzn ja gotuję mięso w wodzie i wrzucam tam kostkę rosołową i sól, może tego nie widać ale zawsze jest ^^ robię coś ala rosół, mi to smakuje + jest szybko i sprawnie. Kolejna kwestia to że smazonego nie jem wgl. Jeden posiłek okej nic sie nie dzieje, ale jak pociągne 4x posilki z patelni to juz czuje dyskomfort.

[...] Kolejny dzień deloadow, ale całkiem fajnie. Większa uwaga do techniki, tempa i odczułem ten trening. Nie chwaliłem się jeszcze, to napisze bo sporo osób pyta o tego gaspa jak to z tym jest :-D Od wczoraj oficjalnie zostałem ambasadorem GASP'a. Od razu odpowiadam na pytanie które się na 100% pojawi: - co z tego masz ? Mam spory rabat na ciuchy [...]

ale taka lekko zalana jest fajna właśnie, taką się fajnie leje gestaposwską laską, a jak się ściska w celu wydobycia zeznań, to fajnie kształt zmienia

1) Ciężko powiedzieć, jeśli chcesz trenować akrobatykę dla siebie to czemu nie. Fajnie jest umieć salta i inne temu podobne rzeczy :D Ale nie liczy na jakieś olimpiady czy coś po prostu trochę za późno zaczynasz jeśli chodzi o skalę międzynarodową . Trenować można praktycznie przez całe życie ,a 18 lat to dobry czas na tego typu rzeczy. 2) Na [...]

[...] climber 2x 30 na nogę 3d. wyskoki jednonóż 2x10 2.05 niedziela Bieg długi Jak mi się nie chciało z domu wyjść }:-( Nie dość że nogi sztywne i pospinane, szczególnie łydki jak kamienie to jeszcze mgła i deszcz. Ale nie taki majowy deszczyk kapuśniaczek, tylko ściana deszczu. Do tego stopnia, że jak biegłam ścieżką to w jedna stronę dało sie [...]

Rutkow prosty, bo ćwiczenia same w sobie mało wymagające, ale jednak zrobiły robote. Paatik fajny film, bo gość pokazuje co zrobić jak się jest drewnem, zwykle na filmikach to tylko mówią że można zrobić inaczej, ewentualnie pokażą na chwilę jak sobie ułatwić ale i tak ostatecznie robią wersję trudną, jakby się chciały popisać że potrafią. A jak [...]

[...] łydy - na szybkości, ale nie opyerdalałem się i mała ciekawostka Dziś na siłowni zagadał mnie miły pan %-) Pod koniec treningu, kiedy już robiłem łydki, byłem rozpyerdolony jak po maratonie, on do mnie mówi: - Kvrwa, proponuje Ci zmienić koszulkę ! Ja: a co, śmierdzi ? - No kvrwa, yebie na całą siłownie ! Ja: "hehe" ale miał racje, yebałem [...]

no mam nadzieję,że rozkręcę się z tym rowerem tak jak planuje,bo fajnie by było tak gdzieś 35km dziennie tzn 3x w tyg + dodatkowe w weekend mam nadzieję,że na planach się tylko nie skończy...już wracałam z pracy rowerem więc pierwszy raz mam za sobą a po treningu siłowym byłoby ok tylko ja tak lubię rano na siłkę

[...] hehe i mnie tak przymuliło, że już nic nie tknęłam:D:D Może to dobry patent( oddajesz krew dla kogoś- ratujesz siebie przed zgubnym wpływem słodyczyy:D). Za to teraz mam jak zwykle 9 czekolad w domu, które się do mnie uśmiechają:D:D kavva może chcesz?:D:D Ja na taką regenerację jadę w sobotę z rana, wracam w niedziele po 21. Niestety to [...]

[...] fajnie,że są laski,które myślą podobnie,a nie stwierdzają tylko,że to co robię to niekobiece dobrze,ze jest takie forum,bo nikt tu nie stwierdzi,że jesteśmy nawiedzone Kika ja tam się nie przejmuję mi często dogryzają,ale grunt to obrócić w żart,a przypomniało mi się,że wczoraj jak robiłam MC to kumpel stwierdził,że fajne pośladki dostałam

[...] sie nimi nacieszyc na caly rok w te 15kg w wyciskaniu hantlami to ladny wynik. silne te lapki masz szkoda ze kurde nie ma u mnie tej polsztangi, fajnie to wyglada i jakos wydaje mi sie ze dobrze by sie na tym cwiczylo.. a wracajac do tematu to wiadomo , ze trafiaja sie faceci z ktorymi sie kompletnie nie da dogadac, tak jak mowicie [...]

to fajnie wiedzieć ale można mi wybaczyć,bo to był mój pierwszy raz ale tyle razy widziałam chłopaków jak robili właśnie tak...chyba,że źle widziałam

Zakochałam się w wątróbce :-D Podejście jedno z wielu zaowocowało w końcu przełamaniem się... Może teraz częściej zagości w mojej misce bo się fajnie wpasowuje. Jak przewidywałam wczoraj mam zakwasy w doopie xD Ale to takie miłe uczucie bo wiem, że się wczoraj przyłożyłam. Mimo braku aerobów trening odczułam... Miska 19-10-2012 warzywa: kalafior, [...]

[...] to Chest 8 X 8 Abs -Double Crunch (pull in knees and elbows together at same time) 8 X 8 -Weighted Crunch 8 X 8 -Lying Bent Knee Leg Raises 8 X 8 Trening zaj**isty jak każdy na razie. Fajnie czuć plecy przy tych ćwiczeniach nigdy nie miałem takiego treinngu pleców z taką pompą. Domsy już jak wstałem rano na plecach są. Zrobiłem low [...]